梅雨に入ってさらに体温調節が難しい
肌も不安定でニキビができやすい・・・
暑さに慣れてきたと思ったら時々寒い日もあり蒸し暑い日も増えてきましたね
気温の変化が激しいと体はもちろん肌にも影響あり
天気や気温に左右されて肌の悩みを感じている方も多いのではないでしょうか
何にも動じない強い美肌づくりの方法を16年間ニキビ肌の末、ニキビだけでなくニキビ跡も０にできたばんが紹介します！
ニキビ０肌をつくるのにかかせないこと
具体的なスキンケアに入る前にベースづくりについてお話します
これらをやるのとやらないのではニキビ改善に大きく関わってきます
1.ぬるま湯で洗顔
2.洗顔後の水分はティッシュで吸い取る
3.口にするものを意識する
4.枕カバーを毎日変える
1.ぬるま湯で洗顔
温かいと感じる温度で洗顔してる方いますか？
その温度だと肌に必要な成分も一緒に流しているかも！
また温かいと感じる温度は意外と肌に負担になっています
ぬるいor少し冷たいくらいの温度で洗顔するようにしましょう
ゴシゴシ洗わずなるべく肌に触れないように水を手のひらでためて洗うのもポイント
2.洗顔後の水分はティッシュで吸い取る
肌が荒れている方、ニキビに改善が見られない方に即行動して欲しい内容
洗顔の後は必ず新しいもので顔に残っている水分を取るようにしてください
タオルは毎日洗って清潔と思っていても意外と雑菌が付着しています
肌にその雑菌が残ると肌荒れやニキビの原因になる場合があります
毎日新しいもので手軽なのはテイッシュ
最近では使い捨てタオルも安く手に入るものがあります
洗顔後の顔に乗せて手でぎゅっと抑えたりせずに水分を吸い取ってくださいね
私はティッシュを使っていますが機会を見て使い捨てタオルも使ってみたいと思います
3.口にするものを意識する
自炊されている方は肌にいい成分の食材を使って料理するといいですが自炊が難しい方もいると思います
そんな方はまずは食事以外の物でよく食べているもの、飲み物を思い返してみてください
食べ物ならお菓子、アイス
飲み物ならコーラやジュース、カフェラテ
もし毎日摂取しているならばこれらをなくすところからはじめましょう
いきなり０にするとストレスが溜まって余計に口にしてしまう可能性があるので無理のない範囲で減らすといいと思います
・毎日食べていたなら4日だけにしてみる
・1日も口にできないのはつらいから午前は食べてもOK、午後からは一切口にしない
・口が寂しくなったらお菓子じゃなくてナッツ類をつまむようにする
上のように自分の生活スタイルや状況に合わせてルールをつくりましょう
私は毎朝カフェオレ→白湯にしました
味のあるものからないものに変えたので慣れるのに少し時間はかかりましたが、今では当たり前のように毎朝白湯を飲んでいます
お菓子もほぼ毎日なにかつまんでいましたが1日おきにするようにしました
夏はアイスが欠かせなかったですがこれもお菓子と同様に１日おきに
ナッツ類は肌にいいのでお菓子を食べたくなったら食べるようにしていましたが意外と脂質があるので食べすぎ注意です
これらを試して継続したことで肌だけでなく体も変わり自然と体重も減らすことに成功！
口にするものを意識するようになると肌も体も変化がみられるのでおすすめ
4.枕カバーを毎日変える
これは効果抜群の方法でした
寝ている間は寝返りをして顔が枕にふれることが多いですよね
その瞬間肌の油分などが枕についてしまいます
昨日ついてしまった汚れをそのままにして今日も寝てしまうと清潔にして寝ている肌に汚れがつきます
これがニキビの原因になってしまうんです
「肌はきれいにしたいけど枕カバーを毎日洗うのはちょっと手間・・・」
と思う方も多いと思いますが大丈夫です
枕の上にタオルをしくだけでOK！
私も毎日タオルをしいて寝ています
このタオルも少なくとも半年使用したら買い替えると○
ベースができてこそのスキンケア
ケーキを作るのに上に乗せるいちごや全体を覆う生クリームだけ用意しても完成しないですよね
ベースとなるスポンジを作る必要があるし高さを出すならもっと作らないといけません
ニキビ改善も同じ
いくらニキビが早く治る薬やケア用品を常備して塗っていても、生活面で肌に悪影響なことをしていては治りません
きれいな肌もつくられません
私自身これを身を持って体験したからこそいえます
生活面を整えて肌が変わることを実感できたので薬や口コミの高いケア用品を使用してみましたが、さらにきれいになることはありませんでした
そこで私はスキンケアが合わないんだとわかりました
乾燥するけどスキンケアを使わず保湿ってどうしたら・・・
肌は変わってきたけどまだ自信のもてる肌じゃない・・・
いろいろ探して辿り着けたニキビ０になれた方法を次回ご紹介します★
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